被效率绑架的打工人，如今过得怎么样了？

最近，关于“大厂后遗症”的讨论又此起彼伏，所谓“大厂后遗症”，说的就是一个人在大厂快节奏高强度的氛围中工作得时间久了，对待“时间”的态度和方式就会发生改变，以至于将工作时的模式带到生活中，例如凡事只追求效率，甚至在和家人朋友相处时，对方稍有拖沓，就觉得是在浪费自己的时间。

也许不仅是大厂，在如今这个看剧都得倍速播放的快节奏时代里，所有企业都在鼓励员工提高效率，打工人自身也慢慢习惯了这样的氛围，凡事都想着拼命往前赶。

追求效率逐渐成为主旋律，每当提到时间管理，大家会不由自主地想到提高效率，实际上，提高效率只是时间管理的目的之一，更何况我们的生活是多维的，并非每件事情都要求效率，我们对时间管理的要求和标准也应该是“因事而异”的，如果全都一样，人岂不就成了机器？

忙着往前赶的你，对花出去的时间真的有感知吗？

心理学上有一个概念叫作“时间知觉”，是指对客观现象延续性和顺序性的感知。时间知觉的信息既来自于外部，例如计时工具、环境的周期性变化（日出日落等），也来自于机体内部一些有节奏的生理过程以及心理活动。

研究表明，人对较长的时间间隔往往估计不足，而对较短的时间间隔则估计偏高，这种感知，也与活动内容、情绪、态度、环境等有关。生活中，你一定有这样的体验，用手机刷短视频，抬头一看时间，一个小时已经过去，但你的感知上其实只看了一小会儿；或者同样是一天的时间，你工作很忙和没事可做，这两种情况下你对时间的感知也是不同的，前者可能让你觉得一天很快过完了，后者则让你觉得这是如此漫长的一天。

很多人忙于工作和生活的各种琐事，或许觉得自己是一个高效的人，能在有限的时间里做完很多事情，但其实对时间并没有感知，一天下来，或者一周、一月、一年下来，你说不出自己都在哪些有意义的事情上花费了多少时间，或者根本不知道自己的时间都浪费在什么地方了。

时间不是约束你做事情的条件，而应该成为价值的衡量标准。

管理时间并不是单纯的提效，而是感知时间，了解自己的时间，更好地制定计划去分配运用时间。如今，绝大多数的时间管理方法，都在教人自律自控，本质上都是在对抗人性，这种强约束的方式会让人产生抵触情绪，消极对待。

感知时间，才是管理时间的开始。俄罗斯著名作家格拉宁在《奇特的一生中》这本书里记录还原了前苏联昆虫学家、哲学家、数学家柳比歇夫的一生，他持续记录和统计时间长达56年，像理财一样管理自己的时间，真正成为了“时间的朋友”。

柳比歇夫在26岁时独创了“时间统计法”，就像记流水账一样记录自己每天花费的时间，做了什么事情，花了多长时间，他并非任何琐事都记录，而是只记录他认为有意义的事情和时长。通过书中的介绍，柳比歇夫一生发布了七十余部著作，涉猎范围极广，很多人可能觉得达到如此成就他一定是个工作狂，实际并非如此。

柳比歇夫时间记录日志部分内容：

乌里扬诺夫斯克。一九六四年四月七日。 

分类昆虫学：（画两张无名袋蛾的图）–三小时十五分。鉴定袋蛾–二十分。 

附加工作：给斯拉瓦写信–二小时四十五分。 

社会工作：植物保护小组开会–二小时二十五分。 

休息：给伊戈尔写信–十分；《乌里扬诺夫斯克真理报》 –十分；列夫·托尔斯泰的《塞瓦斯托波尔纪事》–一小 时二十五分。 

基本工作合计–六小时二十分。

乌里扬诺夫斯克。一九六四年四月八日。 

分类昆虫学：鉴定袋蛾，结束–二小时二十分。开始写关于袋蛾的报告–一小时五分。 

附加工作：给达维陀娃和布里亚赫尔写信，六页–三小时 二十分。 

路途往返：0.5。 

休息：剃胡子。《乌里扬诺夫斯克真理报》–十五分， 《消息报》–十分，《文学报》–二十分；阿·托尔斯泰的《吸 血鬼》，六十六页–一小时三十分。 

基本工作合计–六小时四十五分。

通过他的时间记录可以发现，他每天工作的时间只有六小时左右，除此之外会留出时间让自己休闲娱乐。除了记下具体的时间花费情况，柳比歇夫每月还会统计本月的时间使用情况，每年再做一次大统计，通过一个详细的报告，让自己清楚了解一年的时间花费，并以此来制定下一年的时间分配计划。

柳比歇夫的时间管理方法并没有严格强制时间的分配，而是做每件事情，都会从时间的维度来衡量价值，最终实现个人效率的巨大提升，工作和生活“雨露均沾”。

他的时间安排有五个原则：

• 不要为了完成工作而放弃自己的爱好 

• 不接受紧急的任务 

• 累了就马上停止工作去休息 

• 保证睡眠时间每天10小时左右 

• 把累人的工作和愉快的工作结合在一起

看到这里很多人都会说“这不可能，不现实”，的确，在日常生活中由于种种主客观因素，我们无法真正做到像柳比歇夫如此严格地践行他的时间安排原则，柳比歇夫时间管理方法的重点在于我们可以通过记录和分析自己的时间，让自己能够感知时间都去哪了，能够为有价值的事情多安排一些时间，减少时间浪费。

他的记录方法十分容易模仿，但坚持下来也许并不容易。单纯的记录并不是目的，这些记下来的“时间账本”是为了让我们感知时间，更好地利用时间，因此要注意以下3点：

• 记录的及时性。做一件事情就记录一件事情，不要连续做了好几件事才回头来凭借记忆回想时间，要保持时间记录的真实性、准确性。

• 选择记录的时间段要相对固定，并有代表性。如果你要记录自己在某项相对重复的工作上花费了多少时间，最好是在每天固定的时间段来做这项工作。因为长期来看，人在固定时段的状态是相对稳定的，否则分析得出的数据结果，就很难有参考价值。

• 根据记录情况，及时调整时间分配计划。每周或每月总结的时候，要找出实际消耗时间与计划消耗时间之间的差额，再结合自己的工作效率，重新分配后面的时间。

即便做不到柳比歇夫如此严格的时间管理，但普通人仍然可以借助他的方法，在一定程度上帮助自己感知时间，合理安排时间。有道云笔记全新上线了「柳比歇夫时间管理模板」，通过这个模板，你可以记录自己每天的时间花费，统计时间的使用情况，慢慢对自己的时间利用有较好的察觉，能够越来越会安排时间，尽可能用在有价值的事情上。

打开有道云笔记，使用“柳比歇夫时间管理模板”记录你一天的时间使用情况，并将你创建的笔记链接分享给福利官，就能获得有道云笔记定制笔记本一个。（活动截止时间：2023年6月30日）

参与步骤

第1步：

点击新建-从模板中新建，选择使用柳比歇夫时间管理模板。

第2步：

在笔记中记录你的时间使用情况，然后点击右上角分享，复制笔记链接。

第3步：

微信扫码添加福利官，并将你的笔记链接发给福利官，发送内容：柳比歇夫时间管理 + 笔记链接。

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